Версия для слабовидящих

Выключить

Изображения

Выключить Включить

Размер шрифта

А А А А А А

Цветовая схема

Обычная Белая Черная

Поддержка партнера с депрессией

22.11.2019
78303
0
Депрессия является одним их самых распространенных психических расстройств - от неё страдает более 350 млн. человек из всех возрастных групп.

Ежегодно около 150 миллионов человек в мире лишаются трудоспособности из-за депрессий

Поддержка семьи и друзей имеет важное значение в лечении психических расстройств. Однако, депрессия может отрицательно сказаться на отношениях и вызвать у близких чувство беспомощности, разочарования или страха.

Существуют способы, с помощью которых люди могут поддержать партнера с депрессией на пути к выздоровлению.

Вопросы, которые нужно задать о симптомах

Чтобы понять тяжесть депрессии человека, полезно изучить, как эти симптомы влияют на его жизнь.

Расспросы о симптомах также показывают человеку, что его партнер интересуется его чувствами и переживаниями.

Полезные вопросы, которые нужно задать, включают в себя:

  • Можешь ли ты помочь мне понять, что ты чувствуешь?
  • Какие виды деятельности ты находишь приятными прямо сейчас?
  • Тебе нравится проводить время с другими людьми?
  • Что с твоей энергией?
  • Ты спишь больше или меньше, чем обычно?
  • Ты ешь больше или меньше, чем обычно?
  • Можешь ли ты сосредоточиться на вещах прямо сейчас?
  • Есть ли у тебя мысли о смерти или самоубийстве?

Вопросы, которых следует избегать

Избегайте задавать вопросы, которые кажутся осуждающими или возлагают вину на человека с депрессией. Возможно, они уже обвиняют себя в своих симптомах, и им нужна поддержка, а не дальнейшее осуждение.

Важно также не упрощать депрессию, которая является серьезным заболеванием.

Примеры вопросов, которых следует избегать, включают в себя:

  • Почему ты не можешь просто взбодриться?
  • Разве я не делаю тебя счастливой(ым)?
  • Когда ты почувствуешь себя лучше?
  • Неужели ты не понимаешь, что все это у тебя в голове?
  • Почему ты придаешь этому такое большое значение?
  • Знаешь ли ты, что у других ситуация гораздо хуже, чем у тебя?

Способы поддержки партнера

1. Узнайте о депрессии

Получение знаний о депрессии может облегчить поддержку тех, кто страдает этим заболеванием. Изучение симптомов часто помогает людям распознать их у своих близких.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых, и они могут меняться с течением времени. Однако симптомы должны длиться не менее 2 недель, прежде чем врач сможет диагностировать депрессию.

Симптомы депрессии могут включать в себя:

  • чувство печали, никчемности или вины
  • потеря интереса к ранее приятным занятиям
  • изменения в аппетите или весе
  • изменения в привычках сна
  • усталость и потеря энергии
  • трудности с концентрацией внимания или принятием решений
  • мысли о смерти или самоубийстве

2. Поймите и подтвердите чувства партнера

Важно слушать человека с депрессией и выражать эмпатию, которая заключается в умении понимать и разделять чужие чувства. Один из способов продемонстрировать эмпатию - это отразить то, что говорит человек.

Например, если он говорит: «Я просто чувствую, что все никогда не станет лучше», их партнер может отразить это, сказав: «это звучит так, как будто ты не надеешься на будущее».

Постоянные попытки подбодрить человека бесполезны, так как это обесценивает его состояние и чувства. Фразы типа «завтра будет лучше» или «постарайся взбодриться» не учитывают характер болезни.

3. Спросите партнера, что ему нужно от вас

Чтобы продемонстрировать дальнейшее понимание и поддержку, спросите человека, что ему нужно. Ему могут понадобиться:

  • напоминания о приеме лекарств
  • компания при посещении врача или посещении терапии
  • домашние блюда
  • поощрение к общению или физическим упражнениям
  • обнять или подержать за руку
  • чтобы иногда его оставляли в покое

Полезные вопросы, которые нужно задать, включают в себя:

  • Чем я могу тебе помочь?
  • Было бы полезно, если бы я ...?

4. Поощряйте лечение партнера

Депрессия может привести к тому, что человек потеряет свою мотивацию, что может стать препятствием для обращения за лечением. Однако большинство людей с депрессией нуждаются в лечении, чтобы выздороветь.

Те, кто поддерживает кого-то с депрессией, могут сыграть важную роль в их выздоровлении, поощряя их обратиться за помощью к врачу.

Чтобы вдохновить партнера обратиться за лечением, человек может попробовать:

  • совместное обнаружение и документирование симптомов своего партнера
  • выражение желания помочь
  • обсуждение вариантов лечения, таких как медикаментозное лечение,  психотерапия и изменение образа жизни
  • сопровождение на прием к врачу

5. Обеспечьте поддержку партнеру во время восстановления

Иногда выздоровление от депрессии может быть сложным. Чтобы поддержать партнера в процессе восстановления:

  • помогите им следить за своими назначениями и лекарствами
  • делайте вместе некоторые физические упражнения
  • вместе планируйте и готовьте полезные блюда
  • постарайтесь уменьшить стрессоры в домашних условиях
  • сделайте цели маленькими и достижимыми
  • поощряйте их к общению с другими людьми
  • планируйте вместе веселые мероприятия
  • обращайте внимание  на прогресс человека на пути к выздоровлению
  • избегайте навязывания лечения человеку

Пусть партнер знает, что он не одинок, когда вы говорите:

  • Я здесь ради тебя.
  • Мы разберемся с этим вместе.

6. Смиритесь с тем, что будут плохие дни

У людей с депрессией бывают хорошие и плохие дни. Чтобы справиться с плохими днями:

  • ожидайте, что они произойдут
  • поймите, что это нормальная часть депрессии
  • не отказывайтесь от любви и поддержки в это время
  • возьмите некоторое время и сделайте что-нибудь приятное, либо в одиночку, либо с другими
  • помните, что не каждый день будет таким — будут и хорошие дни

7. Заботьтесь о себе

Когда человек поддерживает партнера с депрессией, очень важно найти время, чтобы наслаждаться хобби и другими видами деятельности для себя.

Забота о партнере с депрессией может быть истощающей, разочаровывающей и пугающей.

Исследования показывают, что наличие супруга с депрессией увеличивает риск развития депрессивных симптомов у человека. Этот риск особенно высок в тех случаях, когда мужчина поддерживает женщину с депрессией.

Те, кто ухаживает за кем-то с психическим заболеванием, также должны заботиться о своем собственном психическом здоровье. Они могут сделать это:

  • стараясь оставаться позитивным
  • имея реалистичные ожидания относительно процесса восстановления
  • зная, что они также имеют право быть услышанными и уважаемыми
  • беря тайм-аут и занимаясь приятными делами и хобби
  • общаясь с другими людьми помимо их партнера
  • обращаясь за помощью к друзьям или родственникам
  • выполняя регулярные физические упражнения
  • употребляя здоровую пищу
  • стараясь больше спать и отдыхать
  • посещая психолога или группы психологической поддержки

 

Профессиональная поддержка

Профессиональное лечение является важной частью восстановительного процесса. Первым шагом часто является обращение к врачу, который может порекомендовать лечение, психотерапию или и то, и другое.

При особенно тяжелых депрессивных симптомах или в ситуациях, угрожающих жизни, необходимо обращаться за неотложной помощью.

Начало формы

Люди с депрессией могут быть подвержены риску самоубийства. По данным Американского фонда по предотвращению самоубийств, более половины тех, кто умирает от самоубийства, страдают глубокой депрессией.

Партнеры тех, кто страдает депрессией, должны знать о предупреждающих признаках самоубийства, чтобы в случае необходимости принять быстрые меры. Предупреждающие знаки включают в себя:

  • разговоры о смерти или самоубийстве
  • наличие плана самоубийства
  • подготовка средств самоубийства, например, сбор таблеток
  • подготовка к смерти, например, путем составления завещания
  • раздача вещей
  • прощание с семьей и друзьями
  • вовлечение в рискованное или безрассудное поведение
  • экстремальные изменения в настроении или личности
  • уход из общества

Если человек подозревает, что кто-то находится в непосредственной опасности самоубийства, он должен обратиться за экстренной помощью.

Если кто-то считает, что близкий человек подумывает о самоубийстве, но не находится в непосредственной опасности, он должен обратиться к врачу этого человека и обратиться за поддержкой к другим членам семьи или группе поддержки.

Поддержка партнера с депрессией, как эмоциональная, так и практическая, может помочь ему ускорить процесс выздоровления.