Эмоциональное выгорание: отсутствие сил, желания и удовольствий

Обильная занятость, множество разносторонних сфер деятельности и попытки совместить всё и сразу (в особенности при отсутствии грамотного и достаточного отдыха) могут привести к наличию неприятных ощущений, которые сигнализируют о постепенно возникающем эмоциональном выгорании. Обратите внимание и прислушайтесь к своему организму, в особенности, если будете активно замечать что-то из нижеизложенного списка.

Симптомы

• Физические. Ощущаются человеком, как наличие какого-либо дискомфорта в организме: бессонница, физическое утомление слабость, тошнота, головокружение, головные боли.
• Эмоциональные. Наличие эмоциональной ригидности (отсутствие эмоциональных проявлений, чувство одиночества) или наоборот, довольно яркие эмоциональные проявления (агрессия, истерика и пр.). Конкретные проявления зависят от личностных особенностей человека.
• Поведенческие. Характеризуется заметным для окружения изменением поведения; а именно: появление усталости в течение рабочего дня, импульсивное поведение в различных сферах, чрезмерная алкоголизация, отказ от приёмов пищи и пр.
• Познавательные. Проявляются потерей интереса ко всему: к саморазвитию, к участию в различных действиях, к происходящему вокруг, в целом.
• Социальные. Наличие изоляции, потери интереса к взаимодействию с людьми.

Таким образом, синдром эмоционального выгорания затрагивает множество сфер жизнедеятельности личности.

При наличии яркой симптоматики, необходимо увеличить количество и качество отдыха, а также обратиться к специалисту за помощью, чтобы Ваше восстановление было более безопасным и продуктивным.

Также, стоит указать на ряд рекомендаций, способствующих профилактике синдрома эмоционального выгорания:

1. Разграничение сфер деятельности: выполнение своих обязанностей, выход за границы которых должен быть исключением из правил, а не одним из них.
2. Грамотное планирование: построение удобного графика позволит Вам верно распределять ресурсы, что минимизирует риск возникновения излишней загруженности.
3. Верное оборудование рабочего места: речь идёт о Вашем личном удобстве на работе. Комфортные условия позволят с большим удовольствием выполнять рабочие задачи.
4. Отсутствие тенденции «перетягивания» работы домой. Необходимо переключение ролей: на рабочем месте Вы являетесь ответственным сотрудником, а за его пределами выбираете наиболее подходящие и комфортные на данный момент для себя роли.
5. Соблюдение режима дня: касается, как режима сна / бодрствования, так и питания, наличия свежего воздуха.
6. Наличие хобби: позвольте себе то, что поможет Вам искренне отвлечься и расслабиться, найдите наиболее подходящий вариант отдыха для Вас.

Относитесь внимательнее к своему физическому и психическому здоровью.